Czy dobry sen wpływa na Twoje serce?

Data publikacji: 15.06.2024
Nowe badania kliniczne pokazują, że osoby, które dobrze śpią w nocy mają zdrowsze serca, co przekłada się na zmniejszenie chorób serca i udaru mózgu.

Według najnowszych badań przedstawionych w sierpniu w Barcelonie podczas Kongresu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, 90% osób nie cieszy się dobrym snem w nocy. Zaskakujący jest fakt, że serca wielu z tych osób są w złym stanie, co przekłada się na większe prawdopodobieństwo chorób tego narządu oraz udaru mózgu. Dodatkowo naukowcy oszacowali, że w 70% schorzeń sercowo-naczyniowych możliwe byłoby ich uniknięcie, gdyby badani lepiej spali.

Sen, a zdrowe serce?

Badanie Paris Prospective Study III (PPP3) to badanie przeprowadzone przez naukowców obejmujące 7200 zrekrutowanych (w latach 2008-2011) uczestników (kobiety i mężczyźni, w wieku od 50 do 75 lat, bez chorób układu krążenia). Średnia wieku uczestników badania wynosiła 59,7 lat, a około 60 % z nich to mężczyźni. Wszyscy biorący udział w badaniu uzupełnili kwestionariusze osobiste, rodzinne wywiady chorobowe oraz przeszli badanie fizykalne.

Formularze zawierały dane pacjentów na temat pięciu nawyków związanych ze snem. W kwestionariuszach były przyznawane punkty jeśli sen był optymalny (1 punkt), zaś jeśli sen był zły pacjent otrzymywał 0 punktów. Osoby z optymalnym wynikiem (5 punktów) sypiały od 7 do 8 godzin na dobę, nie miewały bezsenności, nie występowała u nich senność w ciągu dnia ani bezdech senny oraz nie miały problemów z tym, by wstać o poranku.

Nasilone dolegliwości sercowo-naczyniowe

W początkowej fazie badania 10% uczestników miało optymalny wynik snu, a 8% pacjentów miało słaby wynik. W ciągu 8 lat obserwacji u 274 osób stwierdzono pogorszenie stanu serca, co później skutkowało chorobą wieńcową lub udarem mózgu.

Naukowcy badali relację pomiędzy wynikami snu, a  zdrowiem serca zwracając uwagę na takie czynniki jak: wiek, płeć, używki, BMI (wskaźnik masy ciała), częstotliwość aktywności fizycznej, wyniki krwi (poziom cholesterolu, cukrzycy), ale również interesowała ich rodzinna historia chorób m.in. choroby wieńcowej, udaru mózgu lub nagłego ataku serca. Badacze rozpoznali zależność, że ryzyko choroby wieńcowej oraz udaru mózgu zmniejszyło się o 22% dzięki wzrostowi jakości snu (o 1 punkt) od początku przeprowadzenia badania. Dodatkowo, porównując uczestników badania, osoby z wynikiem 0 lub 1 z osobami z wynikiem 5 punktów, to osoby z 5 punktami miały o 75% mniejsze prawdopodobieństwo chorób serca lub udaru mózgu.

Badacze dowiedli, że gdyby sen pacjentów był lepszy, mieliby mniej problemów z sercem: można by każdego roku uniknąć  72% przypadków choroby wieńcowej lub udaru mózgu.

W dwóch badaniach kontrolnych około 48% pacjentów zmieniło swój wynik snu – 25% pacjentów zmniejszyło swój wynik snu, zaś 23% poprawiło. Ponadto przeglądając i porównując zmienione wyniki snu ze stanem zdrowia serca badacze zauważyli, że jednopunktowy wzrost oznaczał 7% mniejsze ryzyko choroby wieńcowej lub udaru mózgu.

Dr Aboubakari Nambiema z francuskiego Narodowego Instytutu Zdrowia i Badań Medycznych (INSERM) powiedział: „Nasze badanie ilustruje potencjał dobrego snu w celu zachowania zdrowia serca i sugeruje, że poprawa snu wiąże się z niższym ryzykiem choroby wieńcowej i udaru mózgu. Odkryliśmy również, że zdecydowana większość ludzi ma problemy ze snem. Biorąc pod uwagę, że choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną śmierci na całym świecie, potrzebna jest większa świadomość znaczenia dobrego snu dla utrzymania zdrowego serca”.

Podsumowując, już od najmłodszych lat powinniśmy uczyć się lepszej higieny i sposobu na dłuższy sen. Większość społeczeństwa nie zdaje sobie sprawy z tego, że bezsenne noce w młodości mogą objawić się różnego rodzaju poważnymi chorobami w przyszłości. Nauka dbania o swój odpoczynek, a co za tym idzie o swoje zdrowie jest niesłychanie ważnym elementem każdego człowieka. W Satipharm pomyśleliśmy o tych osobach, które chciałyby zadbać o swój sen – kapsułki Satipharm CBD Sleep – oprócz czystego CBD zawierają ekstrakt z różeńca górskiego, L-teaninę oraz 5-HTP.  Zadbaj o swój sen już dziś i kup Satipharm CBD Sleep (Kapsułki CBD na dobry sen | Kapsułki CBD z l-teaniną - cena – Sklep Satipharm).

 

Wpis opracowany na podstawie artykułu:

https://www.healtheuropa.com/having-a-good-nights-sleep-improves-heart-health/117577